SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dietka do oceny na masę mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-06-25 20:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety, którą dzisiaj ułożyłem. Dieta na mase: I posiłek - śniadanie 7:30 3 jajka gotowane/smażone 100g płatków owsianych na wodzie/mleku 3 kromki chleba razowego żytniego II posiłek - 2 śniadanie 10:30 4 kanapki z polędwicą sopocką 2 pomidory odżywka wysokobiałkowa (hi tec c6) 30g III posiłek - obiad 13:30 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2014-08-06 02:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla 18-to latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Wiem, że zakładam kolejny temat ale już sam nie wiem...co ja mam w końcu ćwiczyć na początku? pytałem się wcześniej i doradzili mi to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wszystko fajnie ale każdy mówi co innego...że powinno być więcej ćwiczeń itd. Więc co ja mam w końcu zrobić? niżej ankieta. ANKIETA Płeć [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2013-05-21 19:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • padam... dlaczego?? :(((

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] okolo 1-2 w tyg robie sobie silownie. Problem w tym ze od jakiegos czasu padam na treningach, tzn glownie na sparingach, 2 walki i umieram:( Czy moze byc to spowodowane zla dieta? na sniadanie zjadam jakies platki z mlekiem i do tego powiedzmy bulka z serem, potem obiad, jezeli gotuje sam jest to najczesciej spageti lub jakas ryba z salatka, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2008-07-28 22:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wahania cukru, wysoki wyrzut insuliny a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam szybko spadające cukry z powodu dużego wyrzutu insuliny. Waszym zdaniem najlepsza dieta na równowagę cukru to taka zbilasnowana żeby w posiłu były węgle o niskim ig, białko, tłuszcz typu węgle 4g/kg białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg czy lepsza low carb typu gdzie np 100 -150g węgli dziennie a reszta białka i tłuszcze?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2015-07-10 07:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj split , powiem otwarcie . pomozcie mi , blagam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. To moje parametry Ektomorfik Dieta na mase Wiek 16 r Waga 68 Staz 4 miesiace Typ treningu split Lubie bardzo ostre treningi ale ostatnio troche poczytalem na ten temat i postanowilem zmnieszyc ilosc powt i serii w treningu split Ankiety nie bede wypelnial , chce pare szybkich odpowiedzi , odwdziecze sie sogami.prosze o ocene i poprawe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-07-09 16:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA na masie : BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8.TRENING: masowy / split aktualnie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% kolo 15-16% szacuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2008-04-18 10:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcjonalność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam pewien problem. Od zawsze mialem pewna dysproporcje miedzy dolna czescia ciala, a gorna, otoz uda mam grubsze, a wyzsze partie chudsze. Zaczalem cwiczyc na mase, razem z dieta na mase i do tego kreatyna + nanovapor. Po 2 tygodnaich zauwazylem przyrost w udzie i bicepsie, z tym ze w bicepsie jest on niewielki, a w udzie wynosi ok 0,8mm. Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2008-10-11 13:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (ew. poprawki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę dla ektomorfika (70kg, 180cm) Śniadanie: • Płatki owsiane 100g • Mleko 1,5 % 300 ml • Rodzynki 25g Szkoła II śniadanie: • Chleb graham 320g • Jajko gotowane 240g • Jogurt 500ml Obiad: • Wątróbka 200g • Ryż bialy 100g • Surówka Podwieczorek: • Twaróg chudy 100g • Chleb graham 120g Przed treningowy: • Ryż 100g • Twaróg chudy 100g Pod [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-03-13 17:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dla początkującego - prośba o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, zaczynam treningi połączone z dietą, na razie skupię się przez pierwszy okres na treningach domowych, po kilku miesiącach pewnie postawię na siłownię. Jeśli chodzi o mnie: 25 lat, 197 cm, 73 kg. Więc jak widać bardzo, bardzo niska waga. Cel oczywisty: przyrost masy :) Rozgrzewka 15min Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 2.Wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2019-01-03 14:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilo kilo spadlo na 95 i jeszcze tydzien celuje w 93 kilo jak skoncze bf ? nie wiem ocenicie jak dam zdjecia wymiary ?? 42 w lapie udo 63 jeden cykl w zyciu na mecie 30 ed dieta na dzien dziejszy 5 jajek 50 owsa to samo 150 piersi 50 ryzu to samo to samo pol kostki twarogu do tego duzo warzyw i oliwy odpowiednio taki cykl planuje Prop [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2010-06-06 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy ta dieta na masę da radę? Zaczynam z siłownią, fbw 3x w tygodniu. Wstawiam dodatkowo zdjęcie swojej mizernej sylwetki, robiłem kiedyś jakieś pompki i tyle więc laik. Cel - powiększenie trochę swojej sylwetki. 180 wzrostu, 68kg, 18 lat. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie i w diecie mam trochę za dużo białka, czy to przeszkadza? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2016-06-07 20:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast kanapek do pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie. Siedzę w pracy 8-9 godzin, jem kanapki z serem i wędliną, ale mam wrażenie, że to nie najlepsza dieta na masę... Macie jakieś patenty na proste wartościowe dania, które byłyby mozliwe do spożycia za biurkiem? Nie chcę jechac tylko na odżywkach bo to nie tędy droga. Z góry dzieki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8808 Data: 2004-04-20 14:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja ramowka diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jesc i w jakich ilosciach (nie chcialbym w gramach tylko np pol kostki sera, cwierc piers itp.) do dziennego zapotrzebowania kalroczynego dodalem 300kcal gdyz ma to byc dieta na mase ale nie chcialbym zebym na niej za duzo tluszczyku zlapal, wiec wyszlo 3036kcl bialka dziennie 171gram tluszczy 76gram wegli 380gram 0. wstaje o 6.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-12-23 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Poniżej zamieszczam mój plan Treningowy. Czas spędzony na siłowni : 0 Wiek : 16 Dieta : na masę, 2800kcal dziennie. Suplementy : brak, planuje kupić. Jeżeli ktoś ma pisać że zły to proszę o wymienienie co jest źle bo pisać że coś jest źle każdy potrafi a mnie interesują opinie osób z wieloletnim doświadczeniem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-04-02 22:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słonecznik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dieta na mase jest juz prawie gotowa, nie będę wklejał bo trochę dopracować muszę(porozkładać na godziny itd)... Mniejsza z tym, moja waga na teraz to 91kg po zsumowaniu diety wychodzi mi: Białko 304g Ww. 383g Tłuszcze 200g Kcal 4548 I problem taki że za dużo tłuszczy, nie chce dodawać węglowodanów zbyt dużo żeby się nie podlać,* jest nieco [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2012-06-07 23:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać do tej diety??Co poprawić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2005-01-30 23:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat po przerwie 6. DIETA: na serii -białko: 3,5 -węglowodany: 8 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1.test.e 12tyg. ; test.e + nandrolon d. 12tyg. ; test.e + nandrolon d. + boldenon u. 14tyg. ; omnadren [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-10-29 14:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia zaraz przed snem - ostatni posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zalaczam zrzut diety. Chodzi mi o ostatni posilek zastapilem makaron weglami w proszku i niewiem czy to dobre posuniecie? Jest to posilek potreningowy i zarazem zaraz przed snem... Dodac jescze matrix bialek (20-25g) zeby dobic troche tych bialek do snu do tego i niezwracac uwagi ze przekrocze troszke dzienne zapotzrebowanie? Dieta na mase [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2013-06-14 22:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobaczcie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam diete do oceny.Waże 50 kg 165 cm wzrostu dieta na mase... 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi 12:00 -2 bułki -4 plastry szynki -3 łyzki ketchupu (dla samku) 15:00 -zwykły obiad jaki mam -2 szklanki mleka 17:00 -jajecznica z 3 jajek 18:00 trenig 18:30 megabol +jabłko 20:00 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki i sera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2004-01-16 20:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)